Uczestnik nr 7 http://img824.imageshack.us/img824/4038/fpu6.png 1) Dane: Kilka słów o mojej osobie. Mam na imie Łukasz w tym roku kończę 18 lat (póki co jeszcze 17 %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to [...]
Witam 14 kwietnia – 2 tydzien ćwiczeń zakończony. Waga 94,5kg Jak widac jest Progress wagę tracę w normie nie za dużo nie za mało wiec efektu jojo być nie powinno. Trening http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week2.html Opis: Jest podane 1-2 powitrzenia. Starałem się robic 2 powtorzenia, jednak pzy A1 A2 barki mi nie wyrabialy - [...]
[...] tempowa - 3 km rozbiegania, 6x1km w tempie maratonu -15 sek - tj. u Ciebie tempo maratonu to 5'37"/km - biegasz tempowki 5'22"/km. Przerwy 4 min w marszu. Zamiennie co drugi tydzien - zamiast 6x1 biegasz 3x2km. Na koniec 3km rozbiegania. sobota - 10km w tlenie, w gornym przedziale - gdzies 160 BPM. Ten bieg to bieg ciagly, jak sie czujesz na [...]
[...] bedzie pelne roztrenowanie. Trzy dni bez treningu, kolejne kilka dni z jedna aktywnoscia dziennie, na bardzo niskim zakresie intensywnosci, typowe recovery. Nastepnie tydzien powrotu na wyzsze obroty i 8 tygodni przygotowan do maratonu jesiennego - rower i plywanie tylko symbolicznie, dla przyjemnosci. Po maratonie 2 tygodnie pelnego [...]
Marcin interesuje mnie jak luzujesz ostatni tydzien a może wczesniej żeby złapac swieżość na Poznań Ciezki temat dla mnie :) Wlasnie rozpoczynam planowe luzowanie, wczorajszy dzien z ostatnim mocnym treningiem to jakby mocny akcent pod taper. Bedzie teraz bardzo lekko, jak na moje standardy. Rowerek juz zapakowany i jest w drodze do Poznania - [...]
[...] Testosteron nadal ciut powyzej normy, prolaktyna w normie, estradiol bardzo wysoko - 3x norma - odstawiam wszelkie preparaty z DAA, wizyta u endo za tydzien. Jutro biegam w ciezkim terenie i plywam, w piatek - silownia, na weekend planuje mocne treningi ale nie wiem jak wyjdzie. Znaczy, wracam do zycia :) Zmieniony przez [...]
dzieki za art... potwierdza to fakt, ze jestem sporo za gruby.... ale zeby az o 20kg?? to mi do glowy nie przyslo a ja mam niedowagę |-) ale mam też deficyt (niedobór) mięśnia |-) Xzaar, mam jeszcze do Ciebie 2 pytania: 1. Pisałeś u mnie o tym, że też masz do czynienia z martwicą. Lekarze nie proponowali li żadnych zabiegów? A jeżeli tak, to np. [...]
[...] Twoj nowy rower 30 km/h pojedzie sam, zobaczysz :) Dzis cudny dzien. Z rana fartlek biegowy, by sie nie nudzic, noca bola mnie juz nogi i jest idealnie, konczy sie jutro 3 tydzien miktocyklu, a 4 jest lzejszy. Polatalem po lesie robiac radosne przyspieszenia na gorkach, odpoczynki na zbiegach i srednie tempo na plaskim. Tradycyjna poloweczka, [...]
[...] dzis zaplanowalem jedynie bieganie i saune wieczorem - przed sauna zrobie core, to w sumie nie trening wiec mozna ;) Tak jak wielu osobom rozjezdza sie w swiateczny tydzien dieta, tak mnie sie rozjechal nieco kilometraz biegowy - prawie 80 km w 3 podejsciach, grubo ponad polmaraton 3 razy w 6 dni - ale taka byla potrzeba duszy - zeby [...]
[...] zmierze sie z double Ironman, a moze i Ultramanem - biegi po 30 powinny byc dla mnie cotygodniowa rutyna. Pozna jesienia i zima 2015/2016 bede biegal wybiegania 40 km co tydzien. Poki co dzis szybkie plywanie na koniec dnia, bo Chuda ma dzis 30 urodziny i w domu malutkie przyjecie. Jutro zreszta tez przyjecie, podobnie w weekend - goscie z [...]
Ciekawe czy można obić w czasie snu jeśli się śni bieganie :-) ale jak piszesz wszystko za przerwą w treningach i rzetelnym odpoczynkiem. Brałbym to za dobrą monetę. 1/2IM jest przystankiem nie celem. Przetestuj tydzień luzu :-) Ps. Takiej instalacji to się nie doczekam. Zdrowia! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-02 16:11:20
Mial byc teraz lzejszy tydzien, ale to ostatni w miare stabilny, w kolejnych tygodniach weekendy bede spedzal w podrozy, kolejno Polska, Polska, Holandia, Belgia, Polska - wiec jeszcze ide ostro, mimo ze w sobote zawody, ale te traktuje z przymruzeniem oka - dystans rozrywkowy i teren nie dla mnie jakby. Z rana plywane zadaniowo, ciezko, wieczorem [...]
[...] Ci wiecej, jezeli w wyscigu chcesz pojechac nie wiecej niz 40 km. Tlenu nic nie robi lepiej niz bieganie, bo jest najbardziej zlozona forma ruchu. U mnie najciezszy chyba tydzien z pozostalych do sezonu w toku. Plywanie zajazd, trenazer zajazd. Kolacja, spac, o swicie biegam ;) /SFD/Images/2016/4/12/24a0391033bb4c9f958b967698ed3aad.jpg [...]
Jak zwykle super relacja :) Sieraków rozgrywany jest zawsze w ostatnią niedzielę maja? Bo cholernie Wam pozazdrościłem zza monitora tego spotkania, tych emocji i tej imprezy :) Już nawet kombinuję, żeby w przyszłym roku zrobić Piaseczno znowu na 1/8 i np. ćwiartkę za tydzień ;)
[...] tam na rower i wykonaj trening do Bieszkowic przez Koleczkowo. Niech zona jedzie przed Toba autem. Na szczycie w Bieszkowicach zawroc. Wyjdzie Ci jakie 35 km treningu, polowa pod gore, druga w dol, zaliczysz i koszmarek podjazdu i demona szybkich zjazdow ;) Trening idealny na tydzien przed zawodami szczegolnie, ze biegowego akcentu nie zrobisz.
[...] bialego wina i czerwonego miesa. Powoli bede tez wracal na silownie. Detale planu bede odkrywal gdy rozpoczne jego realizacje, zarys ogolny umowmy sie przedstawie za tydzien, dwa - poniewaz mam konto VIP na TP przysluguje mi ocena planu przez samego mistrza Friela wiec nie omieszkam wyslac go do konsultacji ;) Teraz rozpoczynam planowanie [...]
Raptacz jak to Piotrek kiedyś napisał,ze początkujący tak mają,że na wąsko lepiej idzie niż normalnie i tak jest u mnie chciałam teraz poszerzyć chwyt,ale poczekam z tym,bo nie chcę kombinować i mogłabym się nie wyrobić z rozpiską do końca cyklu treningowego,więc nie ma co ryzykować teraz Dokładnie dobrze zauważyłeś cofnęło...i tu wiedziałam,że [...]
adzik, Marta dzięki od czegoś kiedyś trzeba zacząć Już za tydzień ruszam z nowymi treningami Jestem ciekawa co Wielki Brat wymyśli...ale na pewno coś ciekawego Kurde już dzisiaj porobiłabym sobie jakieś ciągi...brakuje treningów Przeliczam sobie opłacalność BCAA z Primaforce i BCAA HST Hi-teca i chyba jednak druga opcja lepiej wychodzi,a po [...]
[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68
